جزوه دانش مربی ورزش (علم ورزش)

جزوه دانش مربی ورزش (علم ورزش)، تنظیم شده در 118 صفحه، فرمت doc

جزوه دانش مربی ورزش

علوم کاربردی در ورزش (ویژه مربیان)

امروزه ورزش یکی از اموری است که به عناوین مختلف در جهان مطرح شده و گروه زیادی به اشکال گوناگون با آن سرو کار دارند. برخی از مردم، ورزشکار حرفه ای اند و گروهی ورزشکار آماتور . گروهی طرفدار و علاقه مند به ورزش و دیدن برنامه ها، مسابقات و نمایش های ورزشی بوده، وعده ای نیز از راه ورزش امور زندگی خویش را می گذرانند.

انرژی مورد نیاز این سیستم از دو منبع گلیکوژن ( موجود در ماهیچه ها و کبد و گلوکز خون ) و چربی حاصل می شود. گلیکوژن دم دست ترین واولین منبع انرژی مورد استفاده می باشد اما پس از حدود 30 دقیقه ذخایر چربی بدن مورد استفاده قرار می گیرند.

عناوین فهرست

تاریخچه ورزش

 ورزش و اهمیت آن

 نقش اساسی علوم ورزشی

 بهترین زمان ورزش

 ده واقعیت درباره ورزش

  تفاوت ورزش با نرمش

  نرمش و اصول آن

 چرا و چگونگی انجام تمرینات قدرتی

  فواید و اصول تمرینات كششی

پیاده روی ، مبارزه با افسردگی

  چگونه ورزش كنیم، وقتی زمان كافی نداریم؟

 انواع تمرینات ورزشی

منابع انرژی

 هماهنگی دریافت انرژی بانوع ورزش

 تنفس صحیح/تمرینات كششی  ترتیب حركات ورزشی

 كاربرد سیستمها در تمرینات

فیزیولوژی گرم كردن/سردكردن

 گرم کردن و سرد کردن بدن در ورزشها

 ساختمان عضلات وانقباضات عضلانی

  انرژی متمركز، رمز موفقیت در ورزش

  تمرینات گرم كننده،تمرینات تعادلی

 خستگی درورزش وراههای مبارزه باآن

  تغذیه و ورزش

میزان مصرف مایعات در ورزشكاران

 موادی برای رفع خستگی ورزشكاران  اهمیت آب و ورزشكاران